wielki biceps

[...] nauczyć :-). Popróbowaliśmy jeszcze różne pompki i oczywiście moje ulubione kółeczko :-D. Był również filmik z WL do konkursu, a na zakończenie córcia powiedziała ze jestem wielki jak robię takie treningi ;-). Przyjemne to było :-D. Trening 11 czerwca Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min "Kubany" hantlami - 45p - [...]

[...] tabletki zastanawiałem sie kiedy beda jakies efekty %-) codziennie zliczalem która to juz i pamietam ze jeszcze przy 191 z 200 mialem jakies tam nadzieje ze nagle stane sie wielki;-)%-) drugi zonk: pierwszy cykl na koxie na ktorym doyebałem biceps do 44cm a pozniej poszedlem na impreze i z radosci hulalem cala noc bez koszulki%-) Na drugi czy [...]

[...] serek:) to tak pokrótce ode mnie i naprawdę polecam ten trening ćwicze kilku chłopaków trening podobny tylko z duzym uwzględnieniem ich indywidualnych predyspozycji i idzie im świetnie dodałem im do tego kreatynkę(inko, multipower-polecam gorąco)oraz glutaminę pozdrawiam pilnuj tego co ci pisąłem a będziesz wielki :):):) niech moc będzie z toba

[...] 3 x 8 / tu troche obniżyłem ciężar do 14kg. - lydki 4 x 15 / wspięcia na palce / w tym 2x ze sztangą 50kg, i na jednej nodze 2x sztangielka 14kg. Ogólnie trening na wielki plus, pot się lał od pierwszego ćwiczenia, więc myśle że jestem na dobrej drodze, łydki było czuć opór. :) Już za dwa dni kolejna wypiska. P.S pije akutalnie po [...]

Nie chce być 'wielki' Chce zrzucić obecny brzuch i trochę 'podrasować' obecne mięsnie. W miare ładny biceps ,dobry brzuch mi w zupełności wystarczają.. osiągne to samym basenem? Jeszcze jedno pytanko.. Spalacze , brać owe podczas pływania ? Chce zrzucic brzuch i już troche przytłuszczone piersi xD Odnośnie siłowni ,bede starał się cwiczyc na niej [...]

Nie chce być 'wielki' ja do tego nie namawiam Chce zrzucić obecny brzuch i trochę 'podrasować' obecne mięsnie. samym pływaniem tego nie zrobisz W miare ładny biceps ,dobry brzuch mi w zupełności wystarczają.. osiągne to samym basenem? nie Jeszcze jedno pytanko.. Spalacze , brać owe podczas pływania ? Chce zrzucic brzuch i już troche [...]

[...] i tez rozumiem że mozesz miec inne zdanie , bo metodyka treningowa jest tak wszechstronna ze dlatego powstało pewnie takie forum, TO ŻE 5x5 nie chodzi o to że musza byc wielkie ciezary byle nie byly za male, sposob piramidalny typu 12/10/8 jest bardzo stary i ludzie czesto gesto od niego odchodza - dlaczego bo wykoujac 12 powtorzen danym [...]

Przedramion niechce, wole jak biceps odstaje a co do nóg to mialem ale zlikwidowalem poniewaz musze dojezdzac autobusem jak bede wiekszy u gory to zaczne robic nogi, i mam zamiar zapisac sie na K1 to zbytnio czasu niebede mial jak u gory sie zrobie wielki to zaczne nogi gonic

Nie no najgorszy nie jest, ale musisz pamiętać, że np. i żuraw i MC angażują dwugłowe, więc bez sensu jest je dawać razem, że tak naprawdę biceps od drążka wielki nie urośnie (ok, wielostawy typu wiosło czy drążek angażują go, ale nie w takim stopniu), ogólnie dużo dałeś ćwiczeń które angażują barki i łatwo mógłbyś je przeciążyć - ja swoje [...]

[...] bo po prostu wydawało mi się że w moim przypadku (nie duża waga, dobra rzeźba) potrzebuje tylko treningów na siłę i masę ale właśnie po tym cyklu widzę ze to był mój wielki błąd bo zauważyłem spore postępy i jestem zadowolony z tego treningu. Teraz przechodzę do cyklu na siłę i aż się nie mogę doczekać aż zakończę cały Twój plan, jedynie [...]

wg mnie lipa sporo w łapie masz ale co z tego jak ten biceps sie nieodznacza ja tak wole miec 50 i wyrzeźbuione niż 65 cm i takie H wie co ale każdy lubi co innego ćwicz dalej bedziesz wielki

[...] straszna niedowage ale ja mam 167cm i waze prawie 50kg wiem hehe cienias ze mnie ale rozpietki to ja zaczynalem od 5kg a wazylem 42kg, wiem dopiero zaczynasz i nie kazdy byl wielki od poczatku ale pamietaj o technice. Podciagniecia, niewiem jak u ciebie z WFem ale jak regularnie chodziles i cwiczyles to spokojnie powinienes podciagnac sie chociaz [...]

więcej cwiczen na biceps a mniej na nogi no kurde ludzie, głowy was bolą? co wy tak z tym bicem jak idioci bedziecie wygladac, wielki bic a nogi jak patyki

[...] napewno nie wycisniesz 100-105 ~~ (reke dam sobie uciac ) Biceps fajny ale wszystko takie chudziutkie ;) Spojrzmy na kogos innego co podnosi stówkę, to juz jednak jest dosc wielki :D ( wiem ze to zalezy od kazdego indywidualnie ) jak 90 kg podniesiesz to bedzie dobrze Hah teraz mozecie sie mnie czepiac ze oceniam wyniki a nie fotki :D [...]

[...] po treningowego, pomożemy ci to skorygować :-)) Niestety za masę odpowiada tylko DIETA (niestety, bez dodatniego bilansu kcal to nawet z najlepszym treningiem nie będziesz "wielki"). Kreatyna IMO przy dobrej diecie może być - jest niedroga i nie jest jakimś 'mocnym' suplem, tosz to podstawa. O treningu też coś-niecoś poczytaj, bo jest ułożony [...]

[...] staż 1,3 rok cel masa + ładna sylwetka :P dieta jest suple aktualnie rozpoczęty cykl na kreatynie mono + k.o Jeśli możesz poprawić ten plan byłbym wdzięczny postanowiłem zmienić plan na fbw bo biceps nic nie chce isc na plus tak jak inne części ciała rosną ale wiadomo każdy by chciał być wielki odrazu :P ale si enie da

[...] bez problemu z sztangą dałem rade zrobić 8 powtórzeń a na maszynie już 10 powtórzeń przed jak robiłem z plecami było ciężko zrobić 6 powtórzeń nie wiem od czego to zależy ale takie uloznie ternigu na wielki plus i na klatę zmieniłem z 6 na 8 potrzebie a na maszynie 10 powtórzeń dałem radę wykonać. Więc za wszystkie rady wszystkim dziękuję

[...] jest to jedne z lepszych ćwiczeń, więc w mojej rozpisce nie mogło tego zabraknąć, nie wyobrażam sobie, żeby robił barki bez wyciskania. 4 ćwiczenia na biceps dałem, dlatego wielki "Ekspercie", że w każdym ćwiczeniu zmieniają się kąty, dzięki temu nie ćwiczy tylko rozciągnięcia bicepsa, szczytu ale również boczne aktony i przednie. Jesli uważasz, [...]

[...] a we mnie weszły nowe siły normalnie, niesamowity efekt, którego do tej pory nie doświadczyłem. trening morderczy, a lało się ze mnie, jakbym biegł jakiś maraton :-) plan na wielki plus jeśli chodzi o same wrażenia po pierwszym treningu. Czułem się po nim zaj**iście spełniony :-) PS. nie wyobrażam sobie zrobić ten trening w dniu 10x10 biceps [...]

[...] od rzeczywistości, miejsce gdzie przychodzisz i jest tylko trening - wszystko inne przestaje istnieć, problemy idą na bok. Wiele osób chodzi na siłownie tylko po to żeby być wielkim i szanowanym - nie zdobywa się szacunku przez to jaki wielki jesteś, mogą się ciebie bać i liczyć z tobą ale szanować CIĘ NIGDY NIE BĘDĄ bo na szacunek trzeba [...]